シンスプリント

こんにちは。まるみつ整骨院です。

　少しずつ暖かい日も多くなり、春が近づいてきていますね。

春になると体育祭や高総体などのイベントも始まります。

しかし、同時にスポーツをする学生にはスポーツ外傷といわれるケガも多くみられる時期でもあります。

いくつか代表的な症状の中でも、一般的に受傷率が高いものに「シンスプリント」といわれる足の疾患があります。

今回はこのシンスプリントについて説明したいと思います。

シンスプリントとは「脛骨過労性骨膜炎」と言われるスポーツ外傷の一つで、主に走ったりジャンプしたりする動作で骨膜（骨をおおう膜）を繰り返し引っ張ることで、それが負担に耐えきれずに炎症を起こしてしまう症状です。

脛骨の内側に鈍い痛みが出るのが特徴で、主に運動開始時の不快感から始まり、そのまま運動を続けていると一旦は弱くなりますが、また徐々に痛みが出現してきます。

これが悪化してしまうと常に痛みが出るようになり、ひどくなると疲労骨折になってしまう場合もあるので注意が必要です。

　このような動作を日常でよく行う陸上選手やバスケットボール選手に多く見られ、特に中学、高校生に多いと言われています。

シンスプリントは痛みの発症部位によって二つのタイプに分けられます。

一つは前脛骨筋の過剰収縮による「前方型シンスプリント」です。これは、ランニングをする人によく見られるタイプです。そして、もう一つはヒラメ筋や後脛骨筋の過伸張による「後方型シンスプリント」です。これは一般的に多いタイプで、偏平足などの身体的特徴によるものです。

それぞれ原因はスポーツの練習量や靴が足に合わないことなど色々ありますが、一番多いのは筋肉が使いすぎによって硬くなってしまっていることです。

前方型シンスプリントの場合は、アスファルトなどの固い地面を蹴る動作を繰り返すことで、前脛骨筋に負担がかかり続け、骨膜が炎症を起こしてしまいます。アスファルトは土のような柔らかい地面に比べて踵で着地したときの衝撃が強いため、この筋肉に大きな負担をかけてしまうのです。

後方型シンスプリントの場合は、後脛骨筋やヒラメ筋が歩いたりジャンプしたりする動作を繰り返すことで硬くなり、足裏のアーチのバランスが崩れて地面からの衝撃を吸収できなくなることで骨膜に炎症を起こしてしまいます。

　アーチには一歩を踏み出す動力となる「ばね作用」、地面からの衝撃を緩和する「クッション作用」、安定性を保つ「バランス作用」の三つの作用があります。これが崩れてしまうと筋肉にかかる負担も増えてしまいます。

どちらのタイプも、まずは使い過ぎて硬くなってしまった筋肉をほぐしていくこと、また後方型シンスプリントのようにアーチのバランスが崩れている場合は、原因となるふくらはぎだけでなく、足全体の筋肉に大きな負担がかかっているので全体的なバランスを整えていくことが大切です。

当院の治療としては、超音波治療、鍼治療、骨盤矯正があります。

　超音波治療は表層の筋肉だけでなく、深層の筋肉まで治療できます。シンスプリントは骨膜の炎症なので、この超音波治療は効果が期待できます。

鍼治療もまた深層の筋肉まで治療することができます。炎症を抑える効果もあるので早期回復も期待できます。

　当院では鍼に電気を流して筋肉をほぐしていく電気鍼を取り入れています。鍼でアプローチした筋肉に電気を流すことで筋肉を動かし、血流を改善させてほぐしていく治療法です。普段動かしづらい筋肉でも、電気鍼を用いることで治療の効果を高めることができます。

骨盤矯正は、骨盤から足にかけての筋肉のバランスを調整していく治療です。

バランスが偏ったまま運動を続けていると、一定の筋肉に負担が集中してしまって痛みを引き起こしてしまいます。

　超音波治療や鍼治療で筋肉をほぐしつつ、骨盤矯正でバランスを整えていくことで筋肉の負担が減っていき、体の不調も改善されます。

最後に、シンスプリントになった時のセルフケアです。

骨膜が炎症を起こしているので、まずは炎症を抑えるために痛みがでているところを冷やしましょう。落ち着いてきたら、筋肉のストレッチをするのも効果的です。特に腓腹筋、後脛骨筋、ヒラメ筋のストレッチは有効です。

　詳しいストレッチやその他わからないことがあればお気軽にスタッフにお尋ねください。

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